【圖文提供／魅麗雜誌托福補習班推薦】
人生有三分之一的時間躺在床上，但有三分之一的人有失眠困擾。
提升睡眠品質的方法百百種，為什麼對我卻總起不了作用？
喜歡哆啦A夢的人，大概都會記得故事的主角大雄，是個超級睡覺天才，隨時都能快速入睡，從拋出枕頭到睡著，甚至可以在一秒內完美達成！
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為什麼助了半天都沒效
動漫中，大雄的睡眠特異功能對忙碌的現代人來說，真是個夢寐以求的狀態。很可惜的是，「一秒入睡」就人類的生理來說不科學，但是絕對可以藉由正確的睡眠知識，來為自己營造容易入睡的情境。不過，幫助大家提升睡眠品質的方法很多，許多人還是會在施行這些方式時碰壁，以下為大家整理出幾個最容易遇到障礙的癥結與解方：
氣味香氛怎麼安不了神？
點一些助眠的舒緩精油或蠟燭，幾乎是人人都知道的助眠方法，例如，思慮過多的人可以使用安息香或橙花；精神緊繃不易放鬆的人可使用薰衣草、馬鬱蘭等等，但是，別忘了氣味過濃也會妨礙睡眠。
使用香氛與精油助眠，最好在睡前泡個放鬆身心的熱水澡時滴入數滴，趁著全身溫暖鬆軟，順便將香氣吸入；若喜歡擴香、精油燈或蠟燭的朋友，請在睡眠前一小時使用，讓臥房內充滿香氣，待真的要上床睡覺時，請將擴香移出臥房，把精油蠟燭熄滅，一方是安全，另一方面也是不要讓香氣過濃，反而造成睡眠干擾。讓淡淡氣味陪著你入眠，若有似無，是香氣最能發揮安神功效的方式。
光線全黑更難以入睡？
全黑的環境可以讓褪黑激素分泌，使睡眠品質提升，但也有很多人不喜歡躺在一片漆黑中。沒有光線，反而躺在床上胡思亂想，越來越不想睡，怎樣讓光線剛剛好，不要影響睡眠呢？首先是夜燈不能太亮，並使用偏黯淡的黃燈；光源越低越好，以平躺後無法直接看得到光源的高度為佳。睡前若沉浸在長波長的黃光中，能讓人體內部因逐漸受到褪黑激素分泌的影響，產生想睡覺的反應。
但睡眠中最好維持環境全黑，這時，科技就是人類的好幫手，讓你順順滑入睡夢而不用起床關燈。目前市面上有很多智慧型開關或是智慧型燈泡，結合手機APP，針對睡眠，可以定時開關，睡著後自動熄燈，不必擔心沒熄燈就睡著。玉山銀行小額借款還有其他附加好處：可以異地遙控，出門忘記關燈也不必擔心；可以一鍵控燈，在開門的一瞬間，全家該亮的燈都瞬間閃亮。
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旺報【記者吳泓勳╱台北報導】
告別猴年的一枝獨強，分析金雞年美元是否續強，多位金融圈人士認為美元仍將持續走強，但匯率升幅已不會像去年這麼猛烈。台新銀行首席外匯策略師陳有忠認為，上半年可能會因川普上台的新政刺激走強，但下半年市場對美元的過多期待恐會失望，造成回吐漲幅壓力，但不至於整個轉空頭，市場大多預估全年漲幅約7%的可能性比較大。
外匯分析師也說，美元近期被川普「美元過強說」打壓，已可預料為避免美元太強影響美國貿易競爭力，川普未來在推展各項財政刺激措施之餘，另一邊也會抑制美元過熱，並要求其他如人民幣、新台幣升值。
對近期美元稍偏弱，星展銀行財富管理部消金處副總裁陳昱嘉認為只是休息，之後仍有機會再往上升，尤其年後美元會稍微反應一下升息預期而有一波走強。以美元指數推估的話，星展分析到年底價位為107。
而從總經分析美元走強因素，陳昱嘉認為，川普財政刺激會推動經濟活動的增加，進而提高美國通膨、升息預期，搭配石油輸出國組織（OPEC）油價上漲，全年均價看在每桶55美元等因素，仍看好美元今年表現。
一般國小學童下課後狂補英文、作文，台南市海東國小學童卻在老師與家長協助下，參加社團學習製作機器人，還到日本參加兩屆世界機器人比賽贏得團體冠軍。校方24日下午為此舉辦一場「行動學習推動計畫」示範觀摩會，全場坐滿來自全台各縣市的150位老師。
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海東國小有老師與家長合組機器人設計團隊，有意願的學生放學後加入課後社團，從程式設計學起，包括製作、驅動機器人。
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觀摩會座無虛席海東國小學童在機器人課程上展現驚人成果，不僅在程式設計方面，連續4年取得行動學習全國優良學校獎與最佳展覽人氣獎，還前往日本參加機器人比賽，在機械強國的日本隊伍中，連兩年拿下團體冠軍。校方今年首度嘗試將機械程式設計課程融入社會科一般課程中，學童直接在課堂內就可以學習製作機器人的原理。這項教學引起全台各校老師興趣，海東國小24日下午舉辦全國教學示範觀摩，150位老師到場聆聽。教學團隊分享經驗「你們怎麼做出這隻機械蟬的？」有老師好奇的向海東國小的學童發問，學童毫不怯場回答，展現大將之風。海東國小教學團隊上台作簡報，分享以機械程式設計課程培養學童運算思惟與解決問題的能力，台下各校老師頻頻筆記，汲取海東教學經驗，帶回作為課程設計的參考。(中國時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');
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